時下又到了旅游旺季，出游的人漸增。每一個外出旅游的人，都要面臨衣食住行等幾個問題，如果你想有個圓滿快樂的旅程，那么你不能錯過以下攻略。

旅游攻略——衣

外出旅游穿著上首先要“舒服”。衣著要寬松，應選棉麻等質地疏松，透氣的衣服。色彩應選明快的淺色。切忌穿著牛仔褲，因為牛仔褲過于厚重，與身體摩擦明顯，潮濕后重量成倍增加，且難以晾干。

鞋最好不要穿過硬皮鞋，特別是新鞋，以防磨出血泡影響行程。

外出時最好戴一頂遮陽帽或使用防曬傘，因為夏、秋季陽光強烈，紫外線的長波對人的皮膚傷害很大，長時間陽光直曬會讓人感到頭暈，皮膚會曬裂，嚴重者會引起各種皮炎。

應謹防出行穿衣服越少越涼爽。其實，赤膊只能在皮膚溫度高于環境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而氣溫接近或超過37℃時，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量。

旅游攻略—食

夏季，天氣炎熱，人體代謝增強，營養素消耗增加。因此，必須科學飲食，預防疾病。

應注意補充一些營養素，如足夠的蛋白質、維生素、水、無機鹽等。可以提供這些營養素的食物有魚、肉、蛋、奶、豆類、芹菜、番茄、黃瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃子、荔枝、白開水等。如果大量出汗，還應該補充鹽分，比如適當喝些淡鹽水。

夏季還必須多吃一些能夠清熱、利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。在早、晚餐時喝點粥，既能生津止渴，清熱解暑，又能補養身體，可謂一舉兩得。

要特別注意飲食衛生。不吃過期變質食物;生吃瓜果要洗凈削皮;不生吃或半生吃水產品和海產品;冰箱內冷藏食品要生熟分開，進食前應重新燒熟燒透，防止微生物滋長和傳播。

許多人在爬山時看到泉水覺得清涼，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地飲一頓，其實這是不好的習慣。因為有些泉水有害礦物質超標，所以應多以自帶水或買純凈水為最佳選擇，這樣可避免因飲用被污染的水或不達標的水引起胃腸疾病。

旅游攻略——住

睡眠要充足，確保休息八小時左右。

在住宿上應選擇通風透光的旅店，睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳，如果走路多還應搓搓腳心或按摩一下小腿，這些都會加強血液循環。

住進房間后，要立即打開窗戶，使室內空氣得到對流，保持室內空氣潔凈清新。睡覺時最好不要整夜開著空調，以免受涼，第二天渾身無力。

旅游途中，在旅店、賓館住宿時，首先應檢查房間的衛生條件，最重要的是被單、床單和枕巾是不是剛洗過的，牙刷、牙膏、肥皂等一次性物品是否未經拆封的，若發現有問題，則應叫服務員更換。

貴重物品和現金不可放在行李包內，應貼身妥善攜帶，時刻留心保管，離開房間時關好房門。住宿期間旅客如有貴重物品而又攜帶不便，可交到服務臺辦理保管手續。

退房離店前，要冷靜細心檢查自己所帶的用具、物品是否已經收起，防止遺漏。

旅游攻略——行

夏季在青山綠水間旅游要學會走路。掌握“走路經”者玩得輕松、愉快又安全;反之則勞累、緊張，甚至受傷。要走不要跳，三步并作兩步走或蹦蹦跳跳會加重膝踝負擔，容易勞累或受傷。早上出游時涼爽可走得稍快，傍晚返程則要慢些走，以免疲勞的關節、肌腱受傷。

選擇自駕游的游客，每天出發前，要對車輛進行一次全面的檢查，確認一切正常才可以轉入正常行駛。

長途駕駛，首先應該避免疲勞駕駛。疲勞駕駛是造成意外的主要原因之一。有副駕駛的，每2小時輪換一次為佳，如果感到倦困之時，應該停車小歇片刻，千萬不要勉強趕路。夜間一定要限速行駛。

在高速公路上，一定要注意車速不要過快。走山路也要特別小心。過于頻繁的剎車、過分使用離合器、擋位不合適等都容易造成車輛故障，增大事故的可能性。